http://reisewiki.stlt.de/ 2026-08-22T08:37:06+02:00 http://reisewiki.stlt.de/ http://reisewiki.stlt.de/lib/tpl/stlt_ntnu/images/favicon.ico text/html 2014-03-18T17:44:50+02:00 http://reisewiki.stlt.de/doku.php?id=reisewiki:essen:mehrtagestouren&rev=1395161090&do=diff ====== Ernährung auf Treckingtouren ====== Daumenregel: 90Kg Person ~ 1 Kg pro Tag ====== Frühstück ====== 120-150g Haferflocken 50-80g Nüsse und so Kram oder 150-250g Müsli Milchpulver ====== Tagsüber ====== 100g Brot (4 ordentliche Scheiben) 40g Wurst 40g Käse ====== Abends ====== 150-250g Nudeln 100g Reis 100g Couscous 1/10 Tube Tomatenmark Pfeffer, Curry 1 Zwiebel Optional: Wurst, Thunfisch, 1-2 Eier, Kidneybohnen