====== Ernährung auf Treckingtouren ======

Daumenregel: 90Kg Person ~ 1 Kg pro Tag

====== Frühstück ======

120-150g Haferflocken
50-80g Nüsse und so Kram
oder
150-250g Müsli

Milchpulver


====== Tagsüber ======

100g Brot (4 ordentliche Scheiben)
40g Wurst 
40g Käse

====== Abends ======

150-250g Nudeln

100g Reis

100g Couscous 

1/10 Tube Tomatenmark
Pfeffer, Curry
1 Zwiebel
Optional: Wurst, Thunfisch, 1-2 Eier, Kidneybohnen