Table of Contents
Ernährung auf Treckingtouren
Daumenregel: 90Kg Person ~ 1 Kg pro Tag
Frühstück
120-150g Haferflocken 50-80g Nüsse und so Kram oder 150-250g Müsli
Milchpulver
Tagsüber
100g Brot (4 ordentliche Scheiben) 40g Wurst 40g Käse
Abends
150-250g Nudeln
100g Reis
100g Couscous
1/10 Tube Tomatenmark Pfeffer, Curry 1 Zwiebel Optional: Wurst, Thunfisch, 1-2 Eier, Kidneybohnen